Dlaczego ten tracker działa w praktyce?
Zamiast „muszę ogarnąć nawyki” masz konkretną tabelę, w której codziennie stawiasz mały kwadrat. Arkusz liczy za Ciebie procent wykonania, pokazuje progres na wykresach i zbiera wyniki w rocznym podsumowaniu.
Roczny widok na nawyki
Na zakładce „Dashboard” widzisz wykres roczny oraz kafelki dla każdego miesiąca: liczba nawyków, ile ukończonych i jaki procent progresu. Jednym rzutem oka widzisz, w których miesiącach naprawdę dowoziłeś.
Codzienne odhaczanie bez kombinowania
Dla każdego miesiąca masz siatkę z 4 tygodniami i checkboxami dla każdego dnia. Wystarczy kliknąć w kratkę – arkusz od razu przelicza zrobione / niezrobione oraz procent progresu.
Nawyki + Twoje samopoczucie
Oprócz samych nawyków śledzisz też „Samopoczucie” i „Motywację”. Wpisujesz krótkie oceny, a arkusz rysuje wykres „Mental State”. Widzisz, jak Twoje nawyki łączą się z tym, jak się czujesz.
Co dokładnie dostajesz?
- Zakładkę „Instrukcja” z prostym opisem, jak korzystać z trackera (idealne, jeśli ustawiasz go pierwszy raz).
- Zakładkę „Dashboard” z rocznymi statystykami nawyków: wykres postępu w skali roku oraz 12 kafelków dla każdego miesiąca (liczba nawyków, ukończonych i procent progresu).
- 12 zakładek miesięcznych (Styczeń, Luty, Marzec…): w każdej siatka nawyków na cały miesiąc, podzielona na tygodnie i dni.
- Sekcję „Moje Nawyki”, gdzie definiujesz własne nawyki (np. siłownia, zimny prysznic, 10 stron książki, 1h bez telefonu) oraz widzisz ich cel i wynik w kolumnie „Analiza”.
- Automatyczne podsumowania pod siatką: procent progresu w danym dniu, ile nawyków było zrobionych, a ile niezrobionych.
- Wykres miesięcznego progresu, który pokazuje, jak idzie Ci z nawykami na przestrzeni całego miesiąca.
- Sekcję „Mental State” – codzienne oceny samopoczucia i motywacji plus wykres, który pomaga zobaczyć, kiedy naprawdę masz „flow”.
- Gotową strukturę na cały rok – nie musisz nic projektować, tylko dopisujesz swoje nawyki i od razu możesz zacząć śledzić wyniki.
Dla kogo jest ten tracker?
Osoby zaczynające ogarniać nawyki
Chcesz w końcu regularnie czytać, ruszać się, mniej siedzieć w telefonie, ale ciągle się gubisz? Tracker daje Ci jedno miejsce, w którym wszystko odhaczasz i widzisz realny progres.
Ci, którzy lubią liczby i wykresy
Lubisz widzieć procenty, statystyki i roczne podsumowania? Ten arkusz pokazuje Ci konkrety – ile razy dany nawyk faktycznie został zrobiony, a nie tylko „chyba całkiem dobrze mi idzie”.
Osoby pracujące nad głową
Wiążesz nawyki z samopoczuciem i motywacją. Dzięki sekcji „Mental State” widzisz, po jakich dniach czujesz się najlepiej i które nawyki naprawdę poprawiają Ci dzień.
Jak to działa w 3 krokach?
Ustawiasz swoje nawyki
W zakładce miesiąca wpisujesz swoje nawyki w kolumnie „Moje Nawyki”. Tracker od razu podlicza, ile nawyków śledzisz w danym miesiącu.
Codziennie odhaczasz kratki
Każdego dnia zaznaczasz, które nawyki zrobiłeś. Checkboxy automatycznie podbijają progres, liczbę zrobionych nawyków i wykresy miesięczne.
Patrzysz na wyniki w skali roku
Dashboard roczny zbiera wszystko w jednym miejscu. Widzisz, w których miesiącach był ogień, a gdzie odpuszczałeś – i możesz świadomie to poprawić.
Najczęstsze pytania o Tracker Nawyków
Czy tracker działa tylko na komputerze?
Działa i na komputerze, i na telefonie. Wystarczy aplikacja Google Arkusze. Możesz odhaczać nawyki w drodze, w pracy, gdziekolwiek.
Czy mogę dodać swoje nawyki?
Tak. Wpisujesz własne nawyki w wyznaczoną kolumnę. Cała logika arkusza jest już przygotowana – nie musisz nic liczyć ręcznie.
Na ile czasu jest ten tracker?
Na cały rok – masz przygotowane 12 miesięcy. Po roku możesz skopiować plik i zacząć kolejną rundę, bez kupowania czegokolwiek ponownie.
Chcesz w końcu dowieźć swoje nawyki?
Tracker Nawyków zamienia „muszę się ogarnąć” w konkretny plan: kratki do odhaczenia, wykresy i roczne statystyki.
Dostęp od razu po płatności • Google Sheets • bez abonamentu
